Mệt mỏi tinh thần thường khó nhận ra hơn mệt mỏi thể chất, vì nó không biểu hiện qua cơ bắp hay hơi thở mà ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ. Bạn có thể nhận thấy bản thân khó đưa ra quyết định, giảm sáng tạo và phản ứng kém nhạy bén với các nhiệm vụ quen thuộc. Trí nhớ ngắn hạn suy giảm là dấu hiệu phổ biến, ví dụ như quên việc vừa nói hoặc khó tập trung vào cuộc trò chuyện. Đây là các cảnh báo quan trọng cho thấy não bộ đang cần được thư giãn.
Những thay đổi về cảm xúc cũng có thể là biểu hiện của mệt mỏi tinh thần. Cảm giác dễ cáu gắt, áp lực vô cớ, hoặc mất động lực thực hiện hoạt động hàng ngày là tín hiệu phổ biến. Một số người cảm thấy mất hứng thú với điều từng yêu thích hoặc không còn nhiệt huyết với mục tiêu cá nhân. Đây không phải dấu hiệu tiêu cực, mà chỉ là lời nhắc rằng tâm trí cần thời gian để phục hồi năng lượng.
Để cải thiện tình trạng này, nghỉ ngơi ngắn giữa giờ và thực hành các kỹ thuật thư giãn có thể mang lại lợi ích. Những bài tập đơn giản như hít thở sâu, thiền ngắn hoặc tắt thiết bị điện tử vài phút sẽ giúp giảm áp lực tinh thần. Việc phân bổ lại thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý cũng là cách duy trì hiệu quả lâu dài. Khi tâm trí được chăm sóc đúng cách, chất lượng cuộc sống và hiệu suất hằng ngày sẽ được cải thiện đáng kể.